Taiji alapú gerinctorna Lü mester vezetésével két időpontban és helyszínen: http://belsokungfu.hu/taichi-gerinctorna/ 2025. márciustól lehet csatlakozni ehhez illetve a hozzá kapcsolódó Tai Chi kezdő tanfolyamokhoz is!
csütörtök reggeli TAI CHI KEZDŐ TANFOLYAM (5-6 hónap)
IDŐPONTJA: 2025. március 6-tól csütörtök reggelenként 8.45-10.15h az alapozó edzéshez kapcsolódóan;
HELYSZÍNE: Puskás Aréna parkja (eső esetén a Puskás Aréna árkádjai alatt). – Pontos info a jelentkezőknek mailben!
EDZÉSEK DÍJA AZ ALPOZÓ TORNÁVAL EGYÜTT: 12.000 Ft/4 egymást követő alkalom (a két kezdő edzés között átjárható) vagy 4.000 Ft/alkalom.
szombat reggeli TAI CHI KEZDŐ TANFOLYAM (5-6 hónap)
IDŐPONTJA: 2025. március 8-tól szombat reggelenként 8.45-10.15h az alapozó edzéshez kapcsolódóan;
HELYSZÍNE: a XI. kerületben a Bikás park közelében – Pontos info a jelentkezőknek mailben!
EDZÉSEK DÍJA AZ ALPOZÓ TORNÁVAL EGYÜTT: 12.000 Ft/4 egymást követő alkalom (a két kezdő edzés között átjárható) vagy 4.000 Ft/alkalom.
jelentkezés: belsokungfu@gmail.com
szombat délelőtt kezdő 32 lépéses yang kard Tai chi forma
Feltétele a Yang stílusú 24-es Taiji forma alapos ismerete.
IDŐPONTJA: 2025. áprilistól szombat délelőttönként kezdjük újra a kard formát az alapozó gerinctornához és a 24 lépéses forma edzéséhez kapcsolódóan 8.45-11.15h (feltétele a Yang stílusú 24 lépéses forma alapos ismerete);
HELYSZÍNE: a XI. kerületben a Bikás park közelében – Pontos info a jelentkezőknek mailben!
EDZÉSEK DÍJA: 12.000 Ft/4 egymást követő alkalom vagy 4.000 Ft/alkalom.
jelentkezés: belsokungfu@gmail.com
szombat délelőtt haladó 88 lépéses hagyományos Tai chi forma
Feltétele a Yang stílusú 24-es Taiji forma alapos ismerete.
IDŐPONTJA: 2024. szeptembertől szombat délelőttönként az alapozó gerinctornához és a 24 lépéses forma edzéséhez kapcsolódóan 8.45-10.45h (feltétele a Yang stílusú 24 lépéses forma alapos ismerete);
HELYSZÍNE: a XI. kerületben a Bikás park közelében – Pontos info a jelentkezőknek mailben!
EDZÉSEK DÍJA: 12.000 Ft/4 egymást követő alkalom vagy 4.000 Ft/alkalom.
jelentkezés: belsokungfu@gmail.com
tudnivalók az edzésekről
Időjárásnak megfelelő, laza és réteges öltözet és rugalmas talpú cipő ideális a gyakorláshoz.
A Tai Chi kezdő tanfolyam edzéseit bemelegítő és alapozó gyakorlatokkal (nyújtás, izületek átmozgatása, láblendítések, lépésgyakorlatok) kezdjük. Ezt követően a Yang stílusú 24-es kezdő Tai Chi forma lépéseit tanuljuk. Kedvcsinálóként a videó:
A 24-es formát ajánlott többször is újra tanulni: elsőre ugyanis általában “csak” nagy vonalakban sikerül elsajátítani a mozdulatokat, másodjára pedig már a mozdulatok helyességére, az apróbb részletekre is figyelni tudunk. Az alapozó gyakorlatokban és a formagyakorlatokban is végtelen a fejlődés lehetősége, aki régebb óta gyakorol, jól tudja, hogy a mozdulatokat hosszú évekig tart tökéletesíteni.
Miután ezt a kezdő formagyakorlatot végigvettük, elkezdhetjük a páros gyakorlatok, a Taiji lökő kezek gyakorlását is. Ennek lényege az “erőhallgatás”, az ellenfél erejének érzékelése:
A 24 lépéses forma elsajátítását követően pedig már megfelelő alapokkal rendelkezünk a 88 lépéses hagyományos forma illetve a kardforma gyakorlásához.
A belső stílusú harcművészetekben az a szép, hogy ahányszor újra tanul az ember egy-egy formagyakorlatot, mindig újabb és újabb szintjeit ismeri meg a gyakorlásnak. Így haladunk a külső forma felől a belső erő megvalósítása felé …
Ha mozgásszervi problémák miatt választottad a Tai Chi gyakorlást, nézd meg ezt is: Tuina masszázs
Ha alkalmazás-centrikusabb harcművészetek is érdekelnek, itt találsz Xing Yi és Ba Gua edzéseket és videókat:
jelentkezés: belsokungfu@gmail.com
Amit tanulhatsz: A szív, a szándék, a qi és az erő egysége, formagyakorlatok és páros gyakorlatok, egészségmegőrzés, kungfu!
Mire jó a Tai ji (Tai Chi)?
A Tai JI-t ma már elsősorban egészségmegőrző céllal gyakorolják, tulajdonképpen aktív Qi Gong-nak (chikung) is tekinthető. Ugyanakkor – mivel belső stílusú harcművészet – a harci alkalmazások is felfedezhetők benne. Míg a külső stílusokra a keménység, a fizikai erő használata jellemző, a belső stílusok a belső erő használatán alapulnak. Nagy hangsúlyt kap bennük az egészség megőrzése. Gyakorlásuk során a lágyságban megnyilvánul a keménység, a keménységben pedig a lágyság (Yin Yang). Fontosabb az éberség, az ellenfél érzékelése és a gyors “változékonyság” képessége, mint a fizikai erő. A gyakorlás nagyfokú tudatosságot igényel és az egész test összhangját, mely elvezet a szív, az elme, a qi és az erő egységéhez. A Taiji erősíti a csontokat, edzi az inakat és izületeket, serkenti a meridiánok működését és a vérkeringést. Jó hatással van a belső szervek működésére, az idegrendszerre, fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt. Mivel a figyelem mindig a mozdulatokon kell legyen, kiváló agytorna és stresszoldó módszer is egyben.
Gyere, gyakorolj Te is Lü mesterrel!
