2026. júniustól új helyszíneken lehet újra csatlakozni az egészségmegőrző, szabadtéri, Taichi alapú gerinctorna edzésekhez Lü mester vezetésével! Jelentkezés: belsokungfu@gmail.com Időpontok, helyszínek itt: https://belsokungfu.hu/edzesek/
A gerincnyújtó gyakorlatokon kívül egyensúlyi gyakorlatok és Taichi (Taiji) alapozó gyakorlatok is lesznek majd, de egyszerűbbek, mint maga a Taichi formagyakorlat. A nehezebb gyakorlatok esetén mindig készülünk egy könnyített verzióval is, hogy mindenkinek legyen benne kihívás, de azért ne legyen kivitelezhetetlen. Célunk, hogy azok is profitáljanak belőle, akik nehezen tudják követni a forma lépéseit, vagy nem tudnak rendszeresen járni, vagy koruk illetve egészségi állapotuk miatt nem tudnak összetettebb, erőteljesebb gyakorlatokat megvalósítani, de ezekről az edzésekről lehet később a Tai Chi gyakorlásba is bekapcsolódni.
Lü mester hagyományos kínai orvosként dolgozik több, mint 30 éve, elsősorban mozgásszervi problémákat kezel, emellett több, mint 40 éve gyakorol Taji-t és más belső stílusú harcművészeteket. Ezen sokrétű tudás birtokában az edzéseket úgy építette fel, hogy a lehető leghatékonyabban nyújtja a gerincet, nyitja az ízületeket, javítja az egyensúlyt, serkenti a vér- és a Qi-keringést, pozitívan hat a szívműködésre és az idegrendszerre, összehangolja a két agyféltekét, erőssé és ruganyossá teszi a lábainkat és az egész testünket, így látványosan hátráltatja az öregedést 🙂
Miért fontos a gerinctorna és a nyújtás?
Lü mester alapelve, hogy a “belsőt” csak a “külsővel” együtt lehet karbantartani, és ha öregkorunkban is fittek és egészségesek szeretnénk maradni, akkor bizony a helyes táplálkozás mellett a rendszeres és helyes testmozgást is be kell iktatnunk az életünkbe. Az időskori életminőségünk, mozgékonyságunk viszont nem az izmok mennyiségén múlik, hanem sokkal inkább az ízületek állapotán. Ezért fontos, hogy olyan mozgásformát, gyakoroljunk, ami az ízületeket nem amortizálja, hanem a nyújtásokra teszi a hangsúlyt, de – ha már nem vagyunk nagyon fiatalok – azok se legyenek túl szélsőségesek. A gerinctorna során nyújtásokkal nyújtjuk az inakat, lazítjuk az ízületeket, megőrizzük illetve javítjuk a gerinc és a többi ízület, azaz az egész test mozgékonyságát. Kínában van egy mondás, miszerint minél hosszabbak az ember inai, annál hosszabb a várható élettartama. Hiszen a kínai orvoslás szerint a pangás, az áramlás elakadása okozza a betegségeket, a nyújtások által pedig a pangásokat, feszültségeket oldjuk a testünkben-lelkünkben.
miért fontosak az egyensúlyi gyakorlatok?
Az egyensúlyi gyakorlatok nemcsak az időskori elesés kockázatát csökkentik, de nagyon jól hatnak az agy működésére, a memóriára, az idegrendszerre, a koordinációra. Kitartással mindenki képes fejleszteni az egyensúlyérzékét, még akkor is, ha már nem olyan fiatal!
tai chi alapozó gyakorlatok
A Taichi (Taiji) alapozó gyakorlatok aktív Chikung (Qigong) gyakorlatokként szintén hatékonyan fejlesztik a fenti képességeket, és segítenek összerendezni, koordinálttá tenni a test mozgását, összehangolni a jobb-bal agyféltekét. Kitartó, helyes gyakorlás eredményeként pedig a köríves mozgások fokozatosan segítenek lelazítani a belső szerveket is, és oldani a pangásokat a test és a szellem szintjén is. Az évek óta vezetett Tai Chi edzések tapasztalata, hogy szükség van egy olyan egyszerűbb edzésformára, ami nem maga a Tai Chi formagyakorlat, de egyrészt jó rávezetés arra, másrészt egyszerűbb formában közvetíti annak jótékony hatásait. Ebből lett a Taichi alapú gerinctorna 🙂 Mindazonáltal márciusban és szeptemberben mindig Taiji kezdőcsoportok is indulnak!
Szóval gyertek Lü mesterrel nyújtani 🙂 Vegyünk együtt példát a kínaiakról, akik minden nap már kora reggel a parkokban edzenek, táncolnak, taijiznak, mozognak! Szeretnénk itthon is meghonosítani ezt a jó egészségmegőrző szokást.
Jelentkezés mailben: belsokungfu@gmail.com
Időpontok, helyszínek itt: https://belsokungfu.hu/edzesek/
Mozgásszervi problémák kezelése kínai orvoslással: https://belsokungfu.hu/kinai-tuina-masszazs/
Mindennapos otthoni gyakorlásra készítettünk egy rövid videót a legfontosabb gyakorlatokkal és magyarázattal 🙂 Használjátok egészséggel!!
